¿Qué es el «secuestro por la amígdala»?

Es ese tipo de reacciones instintivas, de huida o ataque, que muchas veces hacemos sin pensar, sin saber por qué, pero bajo mucha presión, (laboral, emocional, temporal, etc…) y de las que luego solemos arrepentirnos. La expresión más clara es un arranque de IRA irracional e incontrolable.

Estas reacciones proceden de nuestro cerebro reptil y dentro de él, más concretamente de la amígdala, que es un conjunto de neuronas localizadas en la profundidad de los lóbulos temporales de los vertebrados complejos, (incluidos los humanos). La amígdala forma parte del sistema límbico y su papel principal es el procesamiento y almacenamiento de reacciones emocionales.

¿Cómo puede evitar las reacciones de «secuestro por la amígdala»?

1.- Obsérvese al menos durante una semana en sus momentos en
los que sufre un “secuestro por su amígdala”.

2.-Encuentre un modelo a seguir (alguien que maneja
situaciones similares con control).

3.-Note las señales en el cuerpo que indican cuándo la furia
comienza a desarrollarse, (el entrecejo se le frunce, aprieta la mandíbula, el
cuerpo se le tensa, etc…).

4.-Haga un “cortocircuito” al secuestro del cerebro por la
amígdala en el momento en que este secuestro comience a desarrollarse. ESTE ES
UN PASO CRUCIAL. Establezca una fórmula para calmarse en ese momento (Ej:
contar hasta 10, respirar profundo, preguntarnos si podemos posponerlo “lo
pensaré”).

5.-Repita estos pasos en cada oportunidad y si falla,
perdónese.

Si quiere más información, le recomiendo ver el vídeo
completo: 

https://www.youtube.com/watch?v=3FStGPjjw7I&noredirect=1